Erloju adimendunak modako osagarriak ez ezik, zure egoera fisikoa, ongizatea eta osasuna kontrolatzen lagunduko dizuten gailu indartsuak ere badira.Erloju adimendunek kontrolatu dezaketen osasunaren alderdi garrantzitsuenetako bat zure bihotzaren osasuna da.Artikulu honetan, erloju adimendunek bi teknologia nola erabiltzen dituzten azalduko dugu, elektrokardiografia (EKG) eta fotopletismografia (PPG), zure bihotz-maiztasuna, erritmoa eta funtzioa neurtzeko, eta informazio horrek nola lagun zaitzakeen bihotzeko arazoak prebenitzen edo detektatzen.
Zer da ECG eta nola funtzionatzen du?
Elektrokardiografia (EKG edo EKG) bihotzaren jarduera elektrikoa erregistratzeko metodo bat da.Bihotzak bulkada elektrikoak sortzen ditu, muskulu-zelulak uzkurtzea eta erlaxatzea eragiten dutenak, taupadak sortuz.Bulkada hauek larruazalean atxikitako elektrodoek detekta ditzakete, eta tentsio-denboraren grafikoa sortzen dute elektrokardiograma izenekoa.
EKG batek informazio baliotsua eman dezake bihotz-taupaden erritmoari eta erritmoari, bihotz-ganberen tamainari eta posizioari, bihotzeko muskuluari edo kondukzio-sistemari buruzko edozein kalteren presentziari, bihotzeko botiken ondorioei eta inplantatutako taupada-markagailuen funtzioari buruz.
ECG batek bihotzeko hainbat gaixotasun diagnostikatzen lagun dezake, hala nola, arritmiak (bihotz-taupada irregularrak), iskemia (bihotzeko odol-fluxua murriztea), infartua (bihotz-erasoa) eta elektrolito-desorekak.
Zer da PPG eta nola funtzionatzen du?
Fotopletismografia (PPG) azalaren gainazaletik gertu dauden hodien odol-fluxua neurtzeko beste metodo bat da.PPG sentsore batek argi-igorleko diodo bat (LED) erabiltzen du azala argitzeko eta fotodiodo bat argiaren xurgapenaren aldaketak neurtzeko.
Bihotzak odola gorputzean zehar ponpatzen duen heinean, hodien odol-bolumena aldatzen da bihotz-ziklo bakoitzean.Honek azalak islatzen edo transmititzen duen argi kantitatean aldakuntzak eragiten ditu, PPG sentsoreak fotopletismograma deritzon uhin forma gisa harrapatzen dituena.
PPG sentsore bat erabil daiteke bihotz-taupada kalkulatzeko, bihotz-taupada bakoitzari dagozkion uhin-formako gailurrak zenbatuz.Beste parametro fisiologiko batzuk kontrolatzeko ere erabil daiteke, hala nola odol-presioa, oxigeno-saturazioa, arnas-maiztasuna eta bihotz-irteera.
Hala ere, PPG seinaleak mugimenduak, inguruneko argiak, azalaren pigmentazioa, tenperatura eta beste faktore batzuek eragindako zarata eta artefaktuak jasan ditzakete.Hori dela eta, PPG sentsoreak kalibratu eta balioztatu behar dira metodo zehatzagoekin helburu klinikoetarako erabili aurretik.
Erloju adimendun gehienek PPG sentsoreak dituzte atzeko aldean, eskumuturreko odol-fluxua neurtzen dutenak.Erloju adimendun batzuek PPG sentsoreak dituzte aurreko aldean, erabiltzaileak ukitzean hatz-fluxua neurtzen dutenak.Sentsore hauei esker, erloju adimendunek erabiltzailearen bihotz-taupadak etengabe kontrola ditzakete atsedenaldian eta ariketan, baita beste osasun-adierazle batzuk ere, hala nola estres maila, loaren kalitatea eta energia-gastua.Erloju adimendun batzuek PPG sentsoreak ere erabiltzen dituzte loaren apnearen (loan zehar arnasketa etenaldiak eragiten dituen nahastea) edo bihotz-gutxiegitasuna (bihotzaren ponpatzeko gaitasuna murrizten duen egoera) seinaleak detektatzeko.
Nola lagun zaitzake erloju adimendunek bihotzaren osasuna hobetzen?
Erloju adimendunek zure bihotzaren osasuna hobetzen lagun zaitzake, denbora errealeko iritziak, informazio pertsonalizatuak eta zure ECG eta PPG datuetan oinarritutako gomendioak emanez.Adibidez:
- Erloju adimendunek atsedenaldiko bihotz-taupadak kontrolatzen lagunduko dizute, hau da, zure egoera kardiobaskular orokorraren adierazle da.Atsedenaldiko bihotz-taupadak txikiagoa izateak bihotz-funtzio eraginkorragoa eta egoera fisiko hobea esan nahi du.Helduentzako atsedeneko bihotz-taupadak minutuko 60 eta 100 taupada bitartekoa da (bpm), baina alda daiteke zure adinaren, jarduera-mailaren, botiken erabileraren eta beste faktore batzuen arabera.Atsedenaldiko bihotz-maiztasuna ohikoa baino handiagoa edo txikiagoa bada, medikuari kontsultatu beharko zenuke ebaluazio gehiago egiteko
- Erloju adimendunek ariketaren intentsitatea eta iraupena kontrolatzen lagunduko dizute, eta horiek garrantzitsuak dira zure osasun kardiobaskularra hobetzeko.American Heart Association-ek gutxienez 150 minutuko intentsitate moderatuko jarduera aerobikoa edo 75 minutuko intentsitate biziko jarduera aerobikoa egitea gomendatzen du helduentzat.Erloju adimendunek ariketan zehar zure bihotz-maiztasuna neurtzen lagunduko dizute eta zure helburuko bihotz-taupadaren eremuan jarraitzeko gidatzen zaitu, hau da, zure bihotz-maiztasun maximoaren ehuneko bat (220 ken zure adina).Adibidez, intentsitate ertaineko ariketa-eremu bat zure bihotz-maiztasun maximoaren % 50 eta 70 artekoa da, eta intentsitate biziko ariketa-eremu bat zure bihotz-maiztasun maximoaren % 70 eta 85 artekoa da.
- Erloju adimendunek bihotz-arazoak antzematen eta kudeatzen lagun zaitzakete, hala nola, AFib, loaren apnea edo bihotz-gutxiegitasuna.Erloju adimendunak bihotz-erritmo anormal baten edo bihotz-taupada baxu edo altu baten berri ematen badizu, ahalik eta azkarren bilatu behar duzu mediku-laguntza.Erloju adimendunak zure ECG eta PPG datuak zure medikuarekin partekatzen lagun diezazuke, zure egoera diagnostikatzeko eta tratamendu egokia agintzeko erabil diezazun.
- Erloju adimendunek zure bizi-ohiturak hobetzen lagun diezazuke, hala nola, dieta, estresa kudeatzea eta loaren higienea, eta horrek zure bihotzaren osasunean eragin dezake.Erloju adimendunek kaloria-kontsumoa eta gastua, estres-maila eta erlaxazio-teknikak eta loaren kalitatea eta iraupena kontrolatzen lagunduko dizute.Jokabide osasungarriagoak hartzen eta zure osasun-helburuak lortzen laguntzeko aholkuak eta abisuak ere eman diezazkizukete
Ondorioa
Smartwatch-ak tramankuluak baino gehiago dira;tresna indartsuak dira, zure bihotzaren osasuna kontrolatzen eta hobetzen lagunduko dizutenak.ECG eta PPG sentsoreak erabiliz, erloju adimendunek zure bihotz-maiztasuna, erritmoa eta funtzioa neur ditzakete, eta informazio eta iritzi baliotsua eman diezazukete.Hala ere, erloju adimendunek ez dute medikuen aholkularitza edo diagnostiko profesionalak ordezkatzeko;horiek osatzeko baino ez dira egin.Hori dela eta, beti kontsultatu behar duzu zure medikuari zure erloju adimendunaren datuetan oinarrituta zure osasun-planean aldaketarik egin aurretik.
Argitalpenaren ordua: 2023-abuztuaren 25a
