Erloju adimendunak ez dira modako osagarriak soilik, ordua esan, jakinarazpenak bidali eta musika erreproduzitzeko.Gainera, zure osasuna eta egoera fisikoa kontrolatu ditzaketen gailu indartsuak dira, batez ere bihotz-maiztasuna eta ariketa-modua.Artikulu honetan, ezaugarri hauek zergatik diren garrantzitsuak, zer motatako erloju adimentsuak dauden eta zer abantaila eskaintzen dituzten aztertuko dugu.
## Zergatik kontrolatu zure bihotz-taupadak?
Zure bihotz-taupadak zure bihotzak minutuko taupada kopurua da.Zure adinaren, jarduera-mailaren, emozioen eta osasun-baldintzen arabera alda daiteke.Zure bihotz-taupadak kontrolatzeak lagun zaitzake:
- Hobetu zure kirol-errendimendua.Ariketa garaian zure bihotz-taupadaren jarraipena eginez, zure intentsitatea doi dezakezu zure helburuekin eta egoera fisikoarekin bat etortzeko.Esate baterako, gantz gehiago erre nahi baduzu, bihotz-taupaden eremu baxuago batera jo dezakezu (zure bihotz-maiztasun maximoaren % 60-70 inguru).Zure erresistentzia hobetu nahi baduzu, bihotz-taupaden eremu handiagoa izan dezakezu (zure bihotz-maiztasun maximoaren % 80-90 inguru).¹
- Kudeatu zure estres maila.Egunean zehar zure bihotz-taupadaren jarraipena eginez, estresa zerk eragiten duen eta horri nola aurre egin identifikatu dezakezu.Esaterako, epe bat edo eztabaidaren bat duzunean zure bihotz taupadak gora egiten duela nabaritzen baduzu, arnasketa ariketak edo meditazioa praktikatu dezakezu lasaitzeko.²
- Jarraitu zure bihotzaren osasuna.Zure bihotz-taupadak denboran zehar jarraipena eginez, bihotz-arazo bat adieraz dezaketen aldaketa anormalak hauteman ditzakezu.Esaterako, atsedenaldiko bihotz-taupadak altuegia (minutuko 100 taupadatik gora) edo baxuegia (60 taupadatik beherakoa) dela nabaritzen baduzu, baliteke arritmia edo blokeo bat izatea.Medikuari kontsultatu behar diozu sintomarik baduzu, hala nola bularreko mina, arnasa gutxitzea, zorabioak edo zorabioak.³
## Zergatik aukeratu ariketa modua?
Ariketa modua zure erloju adimendunean egiten ari zaren jarduera mota hautatzeko aukera ematen duen funtzio bat da.Lagun zaitzake:
- Lortu datu zehatzagoak.Ariketa modu bat aukeratuz gero, zure erloju adimenduna zein sentsore eta algoritmo erabili zure errendimendua neurtzeko esan diezaiokezu.Adibidez, korrika egiteko modua aukeratzen baduzu, zure erloju adimendunak GPS eta azelerometroa erabiliko ditu distantzia, abiadura eta kadentzia jarraitzeko.Igeriketa modua aukeratzen baduzu, zure erloju adimendunak uraren erresistentzia eta giroskopioa erabiliko ditu zure trazuak, itzuliak eta erretako kaloriak jarraitzeko.
- Lortu iritzi pertsonalizatuagoa.Ariketa modu bat aukeratuz gero, zure erloju adimenduna zein helburu eta neurketa erakutsi dezakezu zure pantailan.Adibidez, txirrindularitza modua aukeratzen baduzu, zure erloju adimendunak zure bihotz-taupadak, potentzia-irteera eta kota-irabaziak erakutsiko dizkizu.Yoga modua aukeratzen baduzu, zure erloju adimendunak zure arnasketa-tasa, estres-maila eta malgutasun-puntuazioa erakutsiko dizkizu.
- Lortu motibazio eta dibertsio gehiago.Ariketa modua aukeratuz gero, zure erloju adimenduna zein erronka eta sari eskaintzen dizkizuzun esan dezakezu.Adibidez, ibilaldi modua aukeratzen baduzu, zure erloju adimendunak txapak eta garaikurrak emango dizkizu altuera eta distantzia berrietara iristeko.Dantza modua aukeratzen baduzu, zure erloju adimendunak musika gomendioak eta erritmo aholkuak emango dizkizu mugitzen jarraitzeko.
## Zeintzuk dira erloju adimendunen abantailak?
Erloju adimendunak konektatu eta antolatuta egoten lagunduko dizuten gailu erosoak ez ezik, zure osasuna eta egoera fisikoa hobetzen lagunduko dizuten tresna indartsuak ere badira.Bihotz-taupadak kontrolatuz eta ariketa-modu bat aukeratuz, egin dezakezu:
- Lortu zure fitness helburuak azkarrago eta errazago.Zure bihotz-taupadak eta ariketa-intentsitatea ezagututa, zure entrenamenduak optimiza ditzakezu emaitzarik handiena lortzeko.Zure aurrerapena ere jarraitu dezakezu eta zure errendimendua nola hobetu jakiteko iritzia jaso dezakezu.
- Murriztu bihotzeko gaixotasunak eta beste gaixotasun kroniko batzuk izateko arriskua.Bihotz-taupadak tarte osasuntsu batean mantenduz eta gehiegizko esfortzua edo gutxiespena saihestuz, odol-presioa, kolesterola eta hantura-mailak jaitsi ditzakezu.Gainera, diabetesa, obesitatea eta depresioa bezalako baldintzak saihestu edo kudeatu ditzakezu.
- Zure ongizatea eta zoriontasuna hobetu.Ariketa erregularra eginez eta zure estres maila kudeatuz, zure aldartea, energia, konfiantza eta autoestimua areagotu ditzakezu.Zure buruari erronkak jartzearen eta mugarri berriak lortzearen dibertsioaz eta gogobetetasunaz ere gozatu dezakezu.
## Ondorioa
Smartwatch-ak gadgetak baino gehiago dira.Zure osasunerako aukera adimentsuak dira.Zure bihotz-maiztasuna kontrolatuz eta ariketa-modua aukeratuz, zure fitness eta ongizateaz arduratu zaitezke.Gantz erre, muskuluak eraiki, erresistentzia hobetu edo, besterik gabe, ondo pasa nahi baduzu, bada erloju adimendun bat zuretzat.
Argitalpenaren ordua: 2023-uzt-13
